व्लादिमीर पुतिन की फिटनेस का राज: 73 की उम्र में भी युवाओं जैसी ऊर्जा का स्रोत क्या है?
लाइफस्टाइल | पूजा यादव
अपडेट: गुरुवार, 4 दिसंबर, 2025, 15:19 [IST]
रूस के राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन, जो दुनिया के सबसे शक्तिशाली नेताओं में गिने जाते हैं, भारत की यात्रा पर आ रहे हैं। उनकी 73 वर्ष की आयु के बावजूद, उनकी फिटनेस, सक्रिय जीवनशैली और ऊर्जा देखकर कोई भी चकित रह जाए। यही कारण है कि उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन हमेशा चर्चा का विषय बनी रहती है।
2014 में ब्रिटिश पत्रकार बेन जुडाह ने पुतिन की डाइट और लाइफस्टाइल के बारे में सबसे विस्तृत जानकारी साझा की थी। मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, पत्रकार ने तीन साल के गहन इंटरव्यू और शोध के बाद पुतिन के भोजन से लेकर वर्कआउट तक के सभी महत्वपूर्ण पहलुओं को सामने लाया। आइए, जानते हैं कि रूसी राष्ट्रपति की फिटनेस का यह अनूठा राज क्या है…
देर से उठते हैं पुतिन, दोपहर के आस-पास लेते हैं नाश्ता
बेन जुडाह के अनुसार, पुतिन सुबह देर से उठते हैं और उनका पहला भोजन दोपहर के आसपास होता है। उनका नाश्ता सामान्य नहीं होता, बल्कि इसमें बटेर के अंडे शामिल होते हैं, जिन्हें अत्यंत पौष्टिक माना जाता है। मुर्गी के अंडों की तुलना में बटेर के अंडों में विटामिन B12, आयरन और समग्र पोषण अधिक होता है। यह पुतिन की फिटनेस के प्रमुख रहस्यों में से एक माना जाता है।
बटेर के अंडे: पोषण का अद्भुत खजाना
यूएसडीए डेटा के अनुसार, बटेर के अंडों में प्रोटीन, विटामिन B12, आयरन, फोलिक एसिड (फोलेट), राइबोफ्लेविन, विटामिन A, फास्फोरस, सेलेनियम और कोलीन जैसे प्रमुख पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। ये वही पोषक तत्व हैं जिनकी कमी अक्सर भारतीयों में भी देखी जाती है।
ठंड के मौसम में बटेर का अंडा क्यों है सुपरफूड?
हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के अनुसार, बटेर का अंडा एलर्जी से बचाने और सेल डैमेज को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह छींक, सर्दी, नाक बहना और सीने में जकड़न जैसी समस्याओं में भी राहत प्रदान करता है। यही कारण है कि इसे ठंड के मौसम में एक सुपरफूड माना जाता है। 100 ग्राम बटेर के अंडे में दैनिक जरूरत का 66% विटामिन B12 होता है, जबकि 100 ग्राम मुर्गी के अंडे में केवल 43% B12 मिलता है। इस प्रकार, पुतिन का बटेर के अंडों वाला नाश्ता उनकी शक्ति और ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है।
रिपोर्ट के मुताबिक, पुतिन के नाश्ते में बटेर के अंडों का ऑमलेट या दलिया (पॉरिज) के साथ ताज़ा फ्रूट जूस और अंत में कॉफी शामिल होती है। खास बात यह है कि पुतिन शराब का सेवन बिल्कुल नहीं करते। उनकी पसंदीदा डेज़र्ट पिस्ता आइसक्रीम है, हालांकि विदेशी दौरे पर उन्हें डेयरी उत्पाद नहीं परोसे जाते।
वर्कआउट: पुतिन की फिटनेस का आधार
पुतिन अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा बेहद अनुशासित रहे हैं। नाश्ते के बाद, वह नियमित रूप से कसरत करते हैं, जिसमें रोजाना कई किलोमीटर तैरना शामिल है। रिपोर्ट्स के अनुसार, तैराकी से उन्हें मानसिक एकाग्रता भी मिलती है।
ताकत बढ़ाने के लिए वे वेट ट्रेनिंग करते हैं, जिससे उनकी मांसपेशियां मजबूत बनी रहती हैं। चाहे उम्र कुछ भी हो, पुतिन अपनी दिनचर्या में अनुशासन और निरंतरता बनाए रखते हैं। माना जाता है कि आज भी पुतिन अपनी फिटनेस और डाइट को लेकर कम से कम यही अनुशासन बनाए हुए हैं। उनकी ऊर्जा, बॉडी लैंग्वेज और फुर्ती देखकर यह आसानी से समझा जा सकता है कि वह अभी भी एक सख्त फिटनेस रेजिमेन का पालन करते हैं।
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