उम्र को मात देती फिटनेस: 44 में भी श्वेता तिवारी जैसी टोंड बॉडी पाने का ये है सीक्रेट

उम्र को देती हैं मात: 44 की उम्र में भी श्वेता तिवारी की फिटनेस का क्या है राज़?

टेलीविजन की दुनिया का एक ऐसा चेहरा, जो अपनी अदाकारी के साथ-साथ अपनी फिटनेस से भी लोगों को हैरान कर देता है – वो हैं श्वेता तिवारी। 44 की उम्र और दो बच्चों की माँ होने के बावजूद, उनकी एनर्जी और टोंड बॉडी देखकर कोई भी उनकी उम्र का सही अंदाज़ा नहीं लगा सकता। श्वेता ने खुद को जिस तरह मेंटेन किया है, वह लाखों महिलाओं के लिए एक जीती-जागती प्रेरणा है।

हाल ही में, कॉमेडियन भारती सिंह के साथ एक पॉडकास्ट में श्वेता ने आखिरकार अपनी इस शानदार फिटनेस का पर्दा उठाया है। उन्होंने खुलकर उन एक्सरसाइज के बारे में बताया जो उन्हें इतना फिट और जवां बनाए रखती हैं।

श्वेता का फिटनेस मंत्र: ये तीन एक्सरसाइज हैं उनकी ताकत का राज

1. पिलाटेज (Pilates)

श्वेता की बेमिसाल फ्लेक्सिबिलिटी और मजबूत कोर का क्रेडिट पिलाटेज को जाता है। यह एक्सरसाइज उनके फिटनेस रूटीन का एक अहम हिस्सा है। यह न सिर्फ कोर मसल्स को ताकत देती है, बल्कि शरीर का संतुलन और लचीलापन भी बढ़ाती है। पिलाटेज बॉडी को टोन करने के साथ-साथ मेंटल हेल्थ और पोश्चर को भी दुरुस्त रखता है, जिससे रीढ़ की हड्डी स्वस्थ रहती है।

2. वॉक (Walk)

श्वेता का मानना है कि फिट रहने के लिए महंगे जिम की मेंबरशिप जरूरी नहीं है। वह हर दिन वॉक को अपने रूटीन का हिस्सा बनाती हैं। वॉकिंग एक बेहतरीन लो-इंटेंसिटी कार्डियो है जो फैट बर्न करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। सुबह की ताज़ी हवा में टहलना न केवल आपको दिन भर ऊर्जावान रखता है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है।

3. वेट ट्रेनिंग (Weight Training)

श्वेता के टोंड और मजबूत शरीर का असली राज़ वेट ट्रेनिंग है। उन्होंने बताया कि बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं में मसल लॉस एक आम समस्या है, जिससे बचने के लिए वेट ट्रेनिंग एक बेहतरीन उपाय है। इसीलिए वह अपने वर्कआउट में डेडलिफ्ट्स, स्क्वैट्स और पुश-अप्स जैसी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज को जरूर शामिल करती हैं, जो उन्हें ताकत और एक बेहतरीन शेप देती हैं।