दीवाली की चमक-दमक बस आने ही वाली है! घरों में साफ-सफाई से लेकर शॉपिंग तक का दौर शुरू हो चुका है और इस महापर्व की तैयारियां हम हफ्तों पहले से करने लगते हैं।
इस फेस्टिव सीजन हर महिला की ख्वाहिश होती है कि वह सबसे खूबसूरत और स्टाइलिश आउटफिट में नजर आए। लेकिन, बढ़े हुए वजन की चिंता अक्सर यह सोचकर बढ़ जाती है कि उनकी मनपसंद ड्रेस उन पर अच्छी लगेगी या नहीं। अगर आपके साथ भी ऐसा ही है, तो परेशान होने की जरूरत बिल्कुल नहीं है! अपनी डाइट में बस थोड़े से बदलाव करके आप इस दीवाली तक आसानी से अपना वजन घटा सकती हैं:
शुगर से बनाएं तौबा-तौबा
अगर आप वाकई तेजी से वजन कम करना चाहती हैं, तो आज से ही अपनी डाइट से चीनी को लगभग पूरी तरह अलविदा कह दें। जरूरत से ज्यादा चाय-कॉफी, पैकेट वाले जूस, कोल्ड ड्रिंक्स और तमाम मीठे पेय पदार्थ शरीर में चुपचाप चर्बी बढ़ाते हैं। तेजी से वेट लॉस और बेली फैट घटाने के लिए कुछ दिनों तक चीनी से पूरी तरह दूरी बना लें।
पोर्शन कंट्रोल का रखें खास ख्याल
वजन घटाने का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप भूखे रहना शुरू कर दें। इस दौरान भरपेट हेल्दी खाना खाएं, बस ‘पोर्शन कंट्रोल’ का खास ध्यान रखें। अक्सर ज्यादा खाना (भले ही वह हेल्दी क्यों न हो) वजन बढ़ा देता है। इसलिए अपनी प्लेट का हिसाब सही रखें—आधी प्लेट हरी सब्जियां और सलाद, एक चौथाई हिस्सा प्रोटीन और बाकी एक चौथाई भाग अनाज से भरें। ओवरईटिंग से बचें और जब भी भूख लगे, बस थोड़ा-थोड़ा खाएं।
सुबह की शुरुआत करें इस जादुई देसी ड्रिंक से
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहती हैं, तो यह चमत्कारी देसी ड्रिंक आपके बहुत काम आएगी। समान मात्रा में धनिया के बीज, जीरा, अजवाइन और मेथी दाना लें। इसमें दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा और थोड़ा सा काला नमक मिलाएं। अब इसे हल्का सा ड्राई रोस्ट करके पीस लें और एक बढ़िया चूर्ण तैयार कर लें। रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में इस चूर्ण का 1 टीस्पून मिलाकर पिएं। चाहें तो इसमें थोड़ा सा नींबू का रस भी मिला सकती हैं। इसके सेवन से न सिर्फ शरीर डिटॉक्स होगा और पाचन बेहतरीन होगा, बल्कि हॉर्मोन भी बैलेंस होंगे और वजन तेजी से घटेगा।
डिनर में लें हल्का और हेल्दी सूप
वजन घटाने के सफर में आपके डिनर का मेनू बदलना बेहद जरूरी है। कोशिश करें कि सोने से कम से कम 3 घंटे पहले रात का खाना खा लें और डिनर में भारी खाने की जगह सूप और सलाद को चुनें। पालक, ब्रोकली या टमाटर का गर्मागर्म सूप और साथ में फ्रेश वेजिटेबल्स आपके वजन को तेजी से घटाने में वरदान साबित होंगे।
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