हेल्थ टिप्स: कब्ज और सूजन से मिलेगी राहत, करें इन चीजों का सेवन

AMN. आजकल गलत खान-पान, तनाव और अनियमित जीवनशैली लोगों के लिए परेशानी बनती जा रही है। इसके कारण लोगों को कब्ज, सूजन और आंतों में सूजन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जो आपको कब्ज और सूजन जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती हैं।

दही और चिया बीज का सेवन

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया आंतों के माइक्रोबायोम को संतुलित रखने में मदद करते हैं। वहीं, चिया बीज घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पानी को अवशोषित करते हैं और एक जेल जैसी संरचना बनाते हैं। यह मल को नरम करने और आंतों की गतिविधि में सुधार करने में मदद करता है।

कैसे सेवन करें

एक कटोरी ताजे दही में 1 से 2 चम्मच चिया सीड्स मिलाएं और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। जब चिया बीज फूल जाएं तो इनका सेवन करें। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें कटे हुए फल भी मिला सकते हैं.

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