शिल्पा का सीक्रेट: अंदरूनी ऊर्जा और सेहत का ‘ट्विस्ट’ योगासन!

शिल्पा शेट्टी का फिटनेस मंत्र: ट्विस्टिंग योग से पाएं एनर्जी और शांति!

बॉलीवुड की फिटेस्ट डीवा शिल्पा शेट्टी अपने अविश्वसनीय फिटनेस और ऊर्जावान अंदाज के लिए जानी जाती हैं। सालों से उन्होंने अपने शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखने पर पूरा ध्यान केंद्रित किया है। सोशल मीडिया पर वे अक्सर अपने ट्विस्टिंग योगा पोज के वीडियो शेयर करती हैं, जो न केवल दर्शकों को प्रेरित करते हैं, बल्कि शरीर को अंदर से स्फूर्ति प्रदान करने और मन को शांत करने का एक शानदार तरीका भी बताते हैं। यदि आप भी दिन की शुरुआत एक फिट और ऊर्जावान शरीर के साथ करना चाहते हैं, तो इन आसनों को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। ये आपके शरीर को हल्का और स्फूर्ति से भर देंगे। आइए, जानें कि यह जादुई ट्विस्टिंग योग क्या है?

ट्विस्टिंग योग: एक परिचय

ट्विस्टिंग योगासन का सीधा मतलब है अपने शरीर को धीरे-धीरे या गहरी अवस्था में मोड़ना। जब हम अपने शरीर को इस तरह मोड़ते हैं, तो हमारी कमर और रीढ़ की हड्डी में जमा थकान और तनाव धीरे-धीरे दूर होने लगता है। यह प्रक्रिया आपके शरीर को निरंतर ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करती है।

ट्विस्टिंग योग के अद्भुत फायदे

• संपूर्ण शारीरिक लाभ: ट्विस्टिंग योग एक साथ शरीर के कई हिस्सों, जैसे कूल्हों, रीढ़, पैरों, सीने और कंधों पर काम करता है। यह योगासन शरीर को अधिक लचीला बनाता है और मांसपेशियों की अकड़न को भी प्रभावी ढंग से दूर करता है।
• मांसपेशियों को सक्रिय करे: ट्विस्टिंग अभ्यासों से हमारे पैर, पेट, ग्लूट्स और कमर की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। इससे शरीर का संतुलन और ताकत दोनों में वृद्धि होती है।
• रीढ़ की हड्डी का लचीलापन और डिटॉक्स: यह योग रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और साथ ही शरीर के अंगों को डिटॉक्स करने, यानी हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी सहायता करता है।
• पाचन क्रिया को दुरुस्त करे: यदि खाना खाने के बाद आपको पेट फूलने या भारीपन की समस्या रहती है, तो हल्के ट्विस्टिंग से राहत मिल सकती है। यह पेट के अंगों को सक्रिय करता है, जिससे पाचन क्रिया और मेटाबॉलिज्म दोनों बेहतर होते हैं।
• फोकस और एकाग्रता में वृद्धि: ट्विस्टिंग करते समय शरीर को एक निश्चित संतुलन बनाए रखना होता है, जिससे आपकी एकाग्रता और मानसिक फोकस बढ़ता है।
• बैठे रहने से होने वाली जकड़न से मुक्ति: लंबे समय तक बैठे रहने से अक्सर कूल्हों में जकड़न आ जाती है और सीना सिकुड़ने लगता है। ऐसे में ट्विस्टिंग योग इन जकड़नों को समाप्त करने का एक कारगर उपाय है।

ट्विस्टिंग योग करने की सरल विधि

• किसी भी योगाभ्यास की तरह, सबसे पहले अपने शरीर को वार्म-अप करें।
• इसके बाद, कुछ मिनटों के लिए ट्विस्टिंग आसन का अभ्यास करें।
• ट्विस्टिंग करते समय गहरी सांस लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपके शरीर को तरोताजा करता है, बल्कि मन को भी शांति और सुकून प्रदान करता है।