सर्दी में घटाएं वज़न: इन गलतियों से बचें!

ठंड का मौसम और वज़न घटाने की जर्नी: इन आम गलतियों से बचें!

सर्दी का मौसम आते ही हमें गर्म कंबल, गरमा-गरम चाय और आलस का एक आरामदायक अहसास होने लगता है। यह मौसम आराम फरमाने के लिए एकदम सही है। लेकिन, अगर आप वज़न घटाने की कोशिश कर रही हैं, तो यह आरामदायक मौसम आपकी राह में कुछ चुनौतियां ला सकता है। ठंडक के कारण अक्सर हम कम्फर्ट फ़ूड की ओर आकर्षित होते हैं और आलस के चलते अपनी फिटनेस रूटीन से भटक सकते हैं। आपकी वज़न घटाने की यात्रा पर इन छोटी-छोटी गलतियों का भारी पड़ना स्वाभाविक है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सर्दी का मौसम अपने साथ कुछ ऐसी मुश्किलें लाता है, जिनसे सही जानकारी और तरकीबों से निपटा जा सकता है। अच्छी बात यह है कि ठंड में हमारा मेटाबॉलिज़्म वैसे भी तेज़ होता है, जिससे फैट बर्न होने की संभावना बढ़ जाती है। बस ज़रूरी है कि हम कुछ आम गलतियों से बचें। मुदितम आयुर्वेद की क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, नेहल जोशी, हमें बता रही हैं कि वज़न घटाते समय हमें किन गलतियों से दूर रहना चाहिए:

इसे भी पढ़ें: Health Tips: बदलते मौसम की खांसी-बलगम से परेशान, ये देसी नुस्खे देंगे फौरन आराम

1. पानी का सेवन कम करना:
सर्दी में प्यास कम लगने की वजह से हम अक्सर पानी पीना कम कर देते हैं। यह वज़न घटाने में एक बड़ी बाधा है। कम पानी पीने से मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है और कई बार प्यास को भूख समझकर हम ज़रूरत से ज़्यादा स्नैकिंग करने लगते हैं। इसलिए, ठंड के मौसम में भी अपने पानी के सेवन का ध्यान रखना ज़रूरी है। आप गुनगुना पानी, हर्बल चाय या ग्रीन टी का सेवन करके अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकती हैं।

2. वर्कआउट को टालना:
ठंड के दिनों में बिस्तर छोड़कर बाहर निकलना एक मुश्किल काम लगता है, और इसी बहाने हम अक्सर वर्कआउट स्किप कर देते हैं। जब आप कम एक्टिव रहती हैं, तो मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है और फैट जमा होने लगता है। अगर बाहर जाकर वर्कआउट करने का मन नहीं है, तो घर पर ही कुछ एक्टिविटी करें। डांस से लेकर योगा तक, आप कुछ भी चुन सकती हैं।

3. ज़रूरत से ज़्यादा चाय-कॉफी पीना:
सच है कि ठंड में कुछ गरमा-गरम पीने की तलब होती है, और हम बार-बार चाय या कॉफी का सहारा लेते हैं। लेकिन, ऐसा करने से वज़न घटाना और मुश्किल हो सकता है। ज़्यादा कैफीन और चीनी लेने से डिहाइड्रेशन और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं, साथ ही आपके कैलोरी काउंट में भी इज़ाफ़ा होता है। दिन में दो कप से ज़्यादा चाय या कॉफी न लें। इसके बजाय हर्बल टी या सूप का आनंद लें