सर्दी में भी पसीना बहाएं: वर्कआउट के लिए ये आसान तरीके अपनाएं

सर्दी की सुस्ती को कहें अलविदा, इन आसान टिप्स से बनाए रखें वर्कआउट की कंसिस्टेंसी!

जैसे ही ठिठुरती ठंड दस्तक देती है, हम सब पर आलस का घना कोहरा छा जाता है। रजाई की गरमाहट हमें बाहर निकलने से रोकती है और ऐसे में वर्कआउट की राह कठिन लगने लगती है। यह सच है कि सर्दियों में शरीर में एक खास तरह की सुस्ती महसूस होती है, पर इस सुस्ती को अपने फिटनेस लक्ष्यों के आड़े आने देना उचित नहीं। भले ही इस मौसम में आपका जोश थोड़ा कम हो जाए, कुछ सरल उपाय आपको अपने वर्कआउट की लय को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

तो आइए, आज हम आपको ऐसे ही कुछ कारगर तरीकों से रूबरू कराते हैं, जो सर्दी की सुस्ती और “कल से पक्का” की आदत को पीछे छोड़कर, हर दिन वर्कआउट करने की आदत को मजबूत बनाने में आपकी सहायता करेंगे।

समय का फेरबदल: अपने वर्कआउट का समय बदलें

अगर आप सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट करने के आदी हैं, लेकिन ठंड के कारण रजाई छोड़ना मुश्किल हो रहा है, तो अपने रूटीन को पटरी पर बनाए रखने के लिए अपने वर्कआउट का समय बदलने का विचार करें। सुबह 4-5 बजे के बजाय, आप सुबह 10-11 बजे या शाम को 5-7 बजे वर्कआउट कर सकते हैं। जब आपका वर्कआउट समय आपके लिए अधिक आरामदायक होगा, तो बहाने अपने आप कम हो जाएंगे।

छोटे लक्ष्य, बड़ी जीत: अपने गोल्स को छोटा करें

चूंकि ठंड में वर्कआउट की इच्छा स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है, ऐसे में यदि आप खुद से एक घंटे वर्कआउट करने का वादा करते हैं, तो संभव है कि आप बिल्कुल भी वर्कआउट न करें। इसलिए, सर्दियों में अपनी कंसिस्टेंसी बनाए रखने के लिए, छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, खुद से सिर्फ 10 मिनट के वर्कआउट का वादा करें। अक्सर, जब आप शुरू करते हैं, तो यह समय अपने आप 25-30 मिनट तक बढ़ जाता है।

गर्मी का अहसास: अपने वर्कआउट रूम को थोड़ा गर्म रखें

यह एक छोटा सा, लेकिन बेहद उपयोगी सुझाव है। जब आपका वर्कआउट करने का स्थान थोड़ा गर्म होता है, तो वर्कआउट करना अधिक आरामदायक लगता है। यदि आपके पास रूम हीटर नहीं है, तो आप मोटे मोजे या हल्की जैकेट पहन सकते हैं। आप गर्म पानी का एक घूंट पीकर भी शुरुआत कर सकते हैं। जब आपके शरीर को अचानक ठंड का झटका नहीं लगेगा, तो आलस कम महसूस होगा।

मौसम के अनुकूल चुनें: विंटर-फ्रेंडली वर्कआउट्स को अपनाएं

यदि आप सर्दियों के दिनों में वर्कआउट का पूरा आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको समझदारी से अपने वर्कआउट का चुनाव करना चाहिए। ठंड के मौसम में भारी-भरकम वर्कआउट डराने वाले लग सकते हैं। ऐसे में, खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने के लिए आप डांस वर्कआउट, योगा, पिलेट्स आदि जैसे व्यायाम चुन सकते हैं। इनमें आपको बहुत मज़ा आता है, जिससे खुद-ब-खुद वर्कआउट करने की इच्छा जागृत होती है।