56 की उम्र में भी 30 जैसी दिखती हैं भाग्यश्री, उनके फिटनेस का राज़ है ये सरल व्यायाम

56 की उम्र में भी भाग्यश्री की फिटनेस का राज़, जानिए ये खास एक्सरसाइज और इसके गज़ब के फायदे!

बॉलीवुड की सदाबहार डीवा, भाग्यश्री, ने भले ही बड़े पर्दे से दूरी बना ली हो, लेकिन आज भी फैंस के दिलों में उनका प्यार और क्रेज कम नहीं हुआ है। 56 साल की उम्र में भी भाग्यश्री की बेमिसाल खूबसूरती और शानदार फिटनेस हर किसी को हैरान कर देती है। सोशल मीडिया पर वो अक्सर अपने फैंस के साथ अपनी फिटनेस के नुस्खे और डाइट शेयर करती रहती हैं। हाल ही में, उन्होंने एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वह ‘स्टेप-अप एक्सरसाइज’ करती नजर आ रही हैं। आइए, जानते हैं इस खास एक्सरसाइज के अनमोल फायदों के बारे में, जो भाग्यश्री को आज भी इतना फिट रखे हुए हैं।

स्टेप-अप एक्सरसाइज: 56 की उम्र में भी जवां और फिट रहने का गुरु मंत्र

भाग्यश्री अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए रोजाना स्टेप-अप एक्सरसाइज करती हैं। यह सिर्फ शारीरिक रूप से ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से भी आपको तंदुरुस्त रखने में मदद करती है। भाग्यश्री के अनुसार, यह एक्सरसाइज आपके हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स (कूल्हे की मांसपेशियां) और क्वाड्स (जांघ की मांसपेशियां) पर बेहतरीन तरीके से काम करती है। यह शक्ति, लचीलापन और संतुलन बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका है। आप इसे रोजाना 3 सेट में, हर तरफ 10 बार दोहरा सकते हैं।

वजन घटाने में वरदान

स्टेप-अप एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब आप बार-बार किसी ऊंची सतह पर चढ़ते और उतरते हैं, तो आपके शरीर को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ज्यादा कैलोरी खर्च होती है। यह एक्सरसाइज मोटापे को कम करने और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को घटाने में बेहद कारगर है।

टांगें और कूल्हे बनेंगे बेहद मजबूत

यह एक्सरसाइज पैरों की मांसपेशियों को टोन करने में अद्भुत रूप से सहायक है। स्टेप-अप एक्सरसाइज का सीधा असर आपकी जांघों, पिंडलियों और कूल्हों की मांसपेशियों पर पड़ता है। नियमित अभ्यास से आपके शरीर का निचला हिस्सा अविश्वसनीय रूप से मजबूत बनता है।

हृदय स्वास्थ्य का रक्षक

स्टेप-अप एक्सरसाइज एक प्रकार का कार्डियोवस्कुलर व्यायाम है। यह आपके दिल की धड़कन को बढ़ाकर रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे आपका हृदय स्वस्थ रहता है। इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

संतुलन में सुधार का ज़रिया

स्टेप-अप एक्सरसाइज करते समय, आपको अपने पूरे शरीर को संतुलित रखना पड़ता है। इस प्रक्रिया में आपके शरीर के संतुलन और समन्वय (कोऑर्डिनेशन) में काफी सुधार होता है। यह एक्सरसाइज विशेष रूप से महिलाओं और बुजुर्गों के लिए अत्यंत लाभकारी सिद्ध होती है।

मानसिक स्वास्थ्य को भी देगी बढ़ावा

यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्टेप-अप एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है। यह हार्मोन आपके मूड को बेहतर बनाने के साथ-साथ तनाव को कम करने में भी आपकी जबरदस्त मदद करता है।

(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य ज्ञान के लिए है। इसे किसी डॉक्टर या मेडिकल विशेषज्ञ की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।)